Тишина Пробуджує
Відкрийте силу внутрішнього спокою через практики уповільнення та усвідомленого дихання
Відкрийте силу внутрішнього спокою через практики уповільнення та усвідомленого дихання
Повільні, контрольовані асани, що зміцнюють м'язи кору та покращують гнучкість хребта
Тривале утримання асан для глибокого зміцнення м'язів та розвитку витривалості
М'які переходи між позами для покращення координації та балансу всього тіла
Прийняття власного тіла та його можливостей - основа нашої практики. Ми не змушуємо, а ніжно направляємо енергію для зміцнення м'язів та покращення загального самопочуття.
Кожен рух - це діалог з вашим тілом. Через усвідомлене дихання та повільні рухи ви поступово зміцнюєте м'язовий корсет та покращуєте гнучкість.
Дізнатися про диханняЗміцнює м'язи діафрагми та покращує постуру, створюючи міцну основу для всього тіла
Активізує парасимпатичну нервову систему, сприяючи відновленню м'язів після практики
Координація дихання з рухами для максимальної ефективності зміцнення м'язів
"Спостерігаючи за своїм тілом без оцінки, ми відкриваємо можливості для природного зміцнення. Кожна практика - це крок до більшої сили, гнучкості та внутрішньої гармонії."
Практика усвідомленого спостереження дозволяє відчути, як поступово зміцнюються м'язи спини, покращується баланс та загальна витривалість організму.
Відновлення та сонВечірні практики уповільнення знижують рівень кортизолу на 23%, що сприяє швидшому засинанню та більш глибокому сну.
Якісний сон критично важливий для відновлення м'язових волокон та зміцнення імунної системи.
Повільні рухи йоги стимулюють кровообіг на 40% ефективніше, ніж звичайні розтяжки, прискорюючи відновлення.
Регулярна практика покращує еластичність м'язів та зменшує час відновлення після фізичних навантажень.
Практикуйте за 1-2 години до сну для максимального ефекту розслаблення м'язів
Прохолодне приміщення (18-20°C) сприяє природному охолодженню тіла та підготовці до сну
Приглушене світло стимулює вироблення мелатоніну та поглиблює ефект релаксації
Щоденна практика створює здорові звички та посилює ефект зміцнення м'язів
"У тиші ми знаходимо силу, яка завжди була в нас"
Давня йогівська мудрість
"Дихання - це міст між тілом і розумом"
Тхіх Нат Хан
Розпочніть вашу подорож до внутрішнього спокою та фізичного зміцнення. Наші індивідуальні консультації допоможуть створити персональну практику.
800 ₴
60 хвилин персональної роботи
2400 ₴
8 занять по 45 хвилин
4500 ₴
Місячний супровід + план дихання